[...] 43 Uważam że przez te 3 miesiące progres poszedł, przykładowo jeszcze 3 miesiące temu mój max na klatę to było 50kg a teraz tyle biorę w ostatniej serii. Jak myślicie jakim planem mam teraz ćwiczyć ? Ankieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 3 miesiace Aktywność fizyczna: w-f w szkole i ćwiczenia w domu nic [...]
Witam jest taka sprawa nieznam sie na koksach nic. i gosciu z polski przywiulz jakis Omnadren firmy Dragon 25xampulki i do tego jesczez jakas blokada czy cos takiego i chce to sprzedac za 150euro. Tak myslelsimy z kumplem czy nie kupic to i se natym we dwuch jeden cykl na tym zrobic? czyli po 12 szczalow. Niby te 5-10kg jest mozliwe w 2 miesiace. [...]
Witam. Gram w siatkowke no juz troszke wyzej. Lecz mam jedno bardzo wazne pytanie. Jak tejpowac palce? Wiem, ze troskze dziwnie to brzmi, ale jakos wczesniej mnie to nie interesowalo, ale dzisiaj niestety podczas treningu zerwalem 2 paznokcie i trzeba bedzie zaczac 'tejpowac'. Nada sie zwykly plaster? Szukalem juz w internecie i nic nie moge [...]
[...] o zakladzie produkcyjnym i nic nie moge znalezc, brak zdjec filmow itp, we Wroclawiu na google earch widac maly gospodarczy budyneczek, pytam z ciekawosci bo inne firmy chwala sie na stronach internetowych swoimi zakladami umieszczajac filmy i foto, jak wyglada u Was produkcja zaplecze itp jak mozecie odpiszcie z wrzuceniem fot filmow itp pozdro
[...] węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 131 Ilość węglowodanów 292 Ilość tłuszczu 37 wychodzi coś kolo 2000 kalorii o jakieś 300 mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie, jak to ocenicie to ułoże dietke i wrzuce ją tu do oceny :) P.S. chciałbym schudnąć jakieś 7kg tłuszczu, duzo gram w piłke [...]
Witam mam taki problem z lewym bicepsem.. jest "mniej wypukły" schodzi tak jak by do środka i ogólnie gorzej się prezentuje.. dodam przy okazji ,że mam problemy z lewym barkiem "chrupanie" usg robione 100% idealnie wszystko niby.. nic nie naderwane, ortopeda tez powiedzial ,ze jest ok.. Prawy ładnie się oddziela i prezentuje a lewy.. coś jest nie [...]
[...] pompki i hantle w domu chyba mi się znudziły bo drugi tydzieńnie mogę się zmobilizować. Na 500 e4d nie chce wchodzić bez dobrych treningów, nie chce też się "zapchać" i jak ruszą gym cluby to nic mnie nie bedzie ruszało bo teraz biję tak bez sensu. Nie chcę odstawiać zupełnie bo dobrze się czuję na teściu z racji wieku 42 lata. Rozpisze mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie chodzę już ponad 2 latka ;P mam 164 i ważę prawie 60 kg. Oprócz siłowni chodzę na MMA od 2 miesięcy ,jednak podoba mi się kulturystyka i chciałbym wystartowac w jakiś zawodach ale nie wiem jak to zrobic i nie wiem czy są gdzieś w okolicach zawiercia jakieś zawody nic takiego nie słyszalem jedynie 2 lata temu takie się odbyły. Byłbym [...]
[...] pt - basen 30 minut 70 basenow, z czego 50 kraulem. wt, czw, sob - cwiczenia w domu, 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. niedziela wolna, jak Pan Bog przykazal :b Mam tez zamiar biegac w te dni bez basenu, tzn. 30 minut biegu w srednio-wolnym tempie (jakies 5-6 km), ale mialem kontuzje, wiec jeszcze sie [...]
[...] ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ogolnie trenuje każdą partie raz w tyg, tera chodzi tylko o ocenienie pleców mi się ogolnie podoba takie zestawienie ale mój kumpel uwaza ,ze jest do d**** i nie chce powiedziec dlaczego powiedział zebym sam do tego doszedł ale ja tu nic złego nie widze a jak wy uwazacie ?? co byście zmienili ??
[...] wiadomo ze to nie to samo co normalne wolne ciezary, ale lepsze to niz nic. Mam jednak problem z martwym ciagiem - tu grawitacja dziala na moja niekorzysc, nie mam pomyslu jak i czym moglbym to wykonywac. Rozbic to na kilka osobnych cwiczen ? Jakis pomysl ? Jesli moj maly zestaw "podroznej silowni" warto czyms uzupelnic (expandery, dodatkowe [...]
[...] pomoc no wiec nie piszcie ze hmbolon to g**** czy cos ja chce to brać i mam zamiar brać tak około 40 kaps-na 1 tydzien ćwcize 4 razy w tyg pn,wt,czw,pia i prosze was bardzo jak brać te tablety chodzi mi przed po trenie rano wieczoraem itp. bo nie wiem jak najlepeij i chce brać i tyle dzienie zeby wyszlo 40 w tyg a w niedizele planuje nie brać [...]
Witam wszystkich :) mam naprawdę wielką prośbę... walczę o parę kg! Ważę 47 kg przy 164cm, jestem drobnej budowy, aczkolwiek biust mam duży jak na swoją posturę. Chciałabym bym brać jakąś odżywkę węglowodanową, co polecacie?(czytałam o Olimp Carbo, że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem [...]
[...] chodzę na siłownię do znajomego. Robie ogolnorozwojowke. Mam uszkodzone kolano wiec nie mogę biegac. Chce spalić trochę tłuszczu i zarazem zrobić delikatna rzeźbę. Nie jakiegoś Rambo tylko ładne ręce i nogi, delikatny kaloryferek. Poprostu nie chce się wstydzić chodzić po plaży. Odrazu zaznaczam że nie mam diety ale staram się jeść w miarę [...]
CWICZE OKOLO ROK CZASU ,OSTATNIO KUMPEL NAMOWIL MNIE NA CYKL METANABOLU.MUSZE PRZYZNAC SPODZIEWALEM SIE CZEGOS WIECEJ,ALE NIE JEST TAK ZLE,MASA PRZYSZLA ,SILA PRZYSZLA...... ALE CO MNIE MARTWI ZAUWAZYLEM U SIEBIE DZIWNE ZMIANY W ZACHOWANIU WIECZOREM LATWO SIE DENERWUJE,MIEWAM ZLE CHUMORKI,NIC MNEI NIE CIESZY ITD WSZYSTKIE TE DZIWNE OBJAWY [...]
Witam Gdzieś czytałem ze jak kazdy wie czakolada i produkty z nia zwiazane sa wysoko kaloryczne.A wiec nalezy je odstawic ??Postanowiłem tak zrobić staram sie coraz mniej zajadać sie tymi smakołykami Postanowiłem zamienić czekolade na miód ( gdzieś czytałem ze miod jest wskazany)Ale wole sie upewnic z dury thx Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i [...]
Sprawa jest wydaje się byc prosto ,ale wydaje mi się ze jest jakiś haczyk Przedstawię Wam dwa preparaty jeden bardzp dpbrze znany CAPIVIT A+E , który w swoim składzie posiada: octan retynolu 2500 j.m.(Wit A), octan D, L-a-tokoferolu 150 mg(Wit E) i drugi mniej znany preparat który kiedyś był na recepte teraz już nie VITAMINUM A+E który ma Wit [...]
[...] (lecytyna, nac, o3, głóg, jemioła, witaminy itp). Nie odczuwam żadnych fizycznych skutków ubocznych (bule brzucha, nudności itp, może brak apetytu). Łapie mnie potworna zamuła. Nie mam siły ani ochoty na nic... Jak już się rozkręce to jakoś idzie, ale jak usiąde to najchętniej bym nie wstawał... Mój pierwszy pomysł to odstawić mete. Co myślicie?
[...] w wypadku gdybym chciał we wtorek i czwartek dołożyć siłownię z rana a wieczorami robić trening na macie? Zdaję sobie sprawę, że dwie jednostki treningowe dziennie to dużo jak dla amatora ale zależy mi na maksymalnym zaoszczędzeniu czasu w tygodniu (praca, małe dziecko a drugie w drodze) czy to ma sens? Aktualnie między treningiem na macie a [...]
[...] zrobić redukcje bez diety . Mam 30 tabsów TSE ( czyli 2 tygodnie ). Chodzi oto ze wykasuje oczywiscie ziemniaki, białe pieczywo itd., ale nie mam zamiaru przestrzegac jakos rygorystycznie diety ( tzn. z zegarkiem w ręku ). Poczytałem troche i wiem jakie produkty jesc, a jakich nie jesc. Chce znacznie obnizyc kalorie, moze w 2 tygodnie nic [...]
